연애 하면서 권태기를 갖는 이유

연애 심리학에서 '권태'란 무엇인가?

연애에서 권태(倦怠, Relationship Boredom)란, 한 관계가 지속되면서 처음의 설렘이나 신선함이 사라지고, 상대방에게 흥미를 잃거나 감정적인 지루함을 느끼는 상태를 의미합니다. 이는 단순한 감정 변화가 아니라, 심리적·생리적 요인이 결합된 결과이며, 모든 연애 관계에서 자연스럽게 발생할 수 있는 현상입니다.

 

권태가 찾아오는 이유는 사람마다 다르지만, 심리학적으로 보면 몇 가지 공통적인 원인이 있습니다. 이 부분을 잘 이해하면 권태기를 잘 극복하고 보다 나은 시간을 보낼 수 있습니다. 이제 권태에 대한 이해를 보다 구체적으로 살펴보겠습니다.

 

 

1. 신경화학적 요인: 설렘이 줄어드는 이유

연애 초기에는 도파민(Dopamine), 노르아드레날린(Noradrenaline), 옥시토신(Oxytocin) 등의 신경전달물질이 활발하게 분비되며, 강한 흥분과 행복감을 느끼게 됩니다.

그러나 시간이 지나면 뇌는 이 자극에 익숙해지면서 호르몬 분비가 감소하게 됩니다.

• 도파민이 줄어들면, 상대방에게서 오는 새로운 자극이 적어지고, 보상 심리가 약해지면서 흥미가 감소합니다.
• 옥시토신은 안정적인 애착을 형성하지만, 강한 열정을 동반하지 않기 때문에 안정감은 커지지만 설렘은 줄어드는 현상이 발생합니다.

결과적으로, 연애 초기의 강렬한 감정이 점점 익숙함으로 바뀌면서, 상대방에게 설렘을 느끼기 어려워지고 권태를 경험하게 됩니다.

 

2. 심리적 요인: 익숙함이 지루함으로 변할 때

연애가 지속되면서 상대방에 대한 미지의 영역이 줄어들고, 관계가 예상 가능해지는 순간 권태감이 찾아옵니다.

• 인지 심리학적 관점에서 보면, 인간의 뇌는 새로운 자극을 받을 때 더 큰 흥미를 느끼도록 설계되어 있습니다.
• 하지만 연애가 익숙해지면, 예측 가능한 패턴이 반복되면서 흥미를 잃게 되는 현상이 발생합니다.
• 이는 '헤비츄에이션(Habituation, 습관화)' 현상과 관련이 있으며, 한 가지 자극이 반복될수록 뇌가 반응을 덜 하게 되는 것을 의미합니다.

특히, 상대방의 성격이나 행동을 이미 다 알고 있다고 생각하게 되면, 호기심이 줄어들면서 지루함을 느끼게 됩니다.

3. 관계 역동성의 변화: 노력 부족

연애 초반에는 서로에게 더 잘 보이기 위해 노력하지만, 시간이 지나면서 서로에 대한 관심과 배려가 줄어드는 경우가 많습니다.

• 상대방을 당연하게 여기는 태도 → 노력 없이도 관계가 유지될 것이라는 착각
• 일상의 반복과 루틴화된 데이트 → 관계가 특별함을 잃고 의무적인 만남이 됨
• 감정 표현 감소 → "사랑해", "고마워" 같은 말이 줄어들면서 정서적 친밀감이 약해짐

행동심리학적으로 보면, 사람은 지속적으로 보상을 받지 못하면 동기부여가 줄어들고, 결국 관계에 대한 흥미도 떨어지게 됩니다.

 

4. 개인의 성장과 욕구 변화

시간이 지나면서 연애를 시작할 때와는 자신의 가치관, 목표, 삶의 방향이 달라지는 경우가 있습니다.

• 한 사람이 성장하거나 새로운 도전을 원할 때, 상대방이 정체되어 있으면 흥미를 잃을 수 있음
• 연애 초반에는 같은 목표를 공유했지만, 시간이 지나면서 서로의 인생 방향이 달라질 수도 있음
• 한쪽이 연애에만 집중하는 동안, 다른 한쪽은 개인적인 성취(커리어, 취미, 인간관계)에 더 관심을 가지게 됨

이런 변화가 생기면, 상대방과의 관계에서 더 이상 만족감을 느끼지 못하고 권태를 경험할 가능성이 커집니다.

 

5. 심리적 거리감과 소통 부족

권태가 오는 중요한 원인 중 하나는 심리적 거리감이 커지는 것입니다.

• 연애 초기에는 서로의 감정을 깊이 공유하지만, 시간이 지나면서 소통이 줄어들고 관계가 점점 피상적으로 변하는 경우가 많습니다.
• 일상적인 대화는 하지만, 진짜 감정과 생각을 나누지 않는 관계가 될 경우, 상대방과의 연결고리가 약해질 수 있음.
• 상대방이 정서적 안정감을 주지 못하면, 다른 곳에서 감정적인 충족을 찾으려 하게 됨.

즉, 연애에서 권태는 단순히 "더 이상 재미가 없다"의 문제가 아니라, "서로의 내면을 공유하는 연결고리가 약해졌기 때문"일 수도 있습니다.

 

6. 갈등과 부정적인 감정의 누적

권태는 단순한 지루함이 아니라, 누적된 부정적인 감정으로 인해 관계가 피로해진 상태일 수도 있습니다.

• 반복되는 갈등이 해결되지 않으면, 상대방과의 관계가 스트레스로 느껴질 수 있음
• 한쪽이 지속적으로 희생하거나, 불균형한 관계가 지속될 경우 "나는 왜 이 관계를 유지해야 할까?"라는 생각이 들 수 있음
• 감정적으로 지친 상태에서 연애를 지속하면, 관계 자체에 대한 흥미가 떨어질 가능성이 큼

이런 경우, 권태는 단순한 심리적 변화가 아니라 관계의 근본적인 문제를 해결해야 하는 신호일 수도 있습니다.

 

결론: 권태를 극복하려면?

권태는 모든 연애에서 자연스럽게 찾아올 수 있는 감정이지만, 반드시 연애의 끝을 의미하는 것은 아닙니다.

• 새로운 자극 추가하기 → 함께 새로운 경험을 시도하거나, 평소와 다른 데이트 방식을 적용
• 감정적으로 다시 연결하기 → 상대방과의 깊은 대화를 시도하고, 서로의 감정을 솔직하게 공유
• 자기 성장과 관계 균형 유지 → 연애 외에도 개인의 삶을 충실히 하면서, 서로에게 긍정적인 영향을 주는 관계 만들기
• 작은 노력 지속하기 → 연애 초기처럼 상대방을 소중히 여기고, 작은 감정 표현을 자주 하는 습관

권태는 "사랑이 식었다"는 신호가 아니라, "관계를 다시 점검하고 성장할 기회"가 될 수 있습니다. 연애 심리학적으로도, 권태를 잘 극복한 커플이 더 장기적으로 안정적인 관계를 유지할 가능성이 높다고 합니다.

결국, 권태를 어떻게 극복하느냐가 연애의 지속 여부를 결정하는 중요한 요소가 될 것입니다. 😊💛

여성이 "너하고 같이 있으면 편해"라고 말하는 심리