타인과 비교하는 자존감 낮은 사람들

자존감이 낮은 사람들이 타인과 비교하는 이유

자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 불확실성과 불안감이 커서 타인과 비교하는 경향이 강합니다. 그 이유는 여러 심리적 요인에서 기인하며, 이러한 비교는 자신을 평가하고 타인에게서 자신의 가치를 확인하려는 무의식적인 시도로 나타납니다. 자존감이 낮은 사람들이 타인과 비교하는 주요 이유를 다음과 같이 정리할 수 있습니다.

 

저도 그렇지만 대부분의 자존감 낮은 사람들의 특징을 살펴보다 유독 심하게 드러나는 특징이 하나 있는데 그것은 타인과의 비교였습니다. 저도 이것을 잘 몰랐든데 유심히 보니 불행한 마음이 들었던 결정적인 이유는 비교의식이었습니다. 왜 비교하려는 것일까? 찾고 또 찾으면서 다양한 이유를 발견하게 되었습니다. 결국 자신에 대한 잘못된 사랑이런 것을 알게 되었습니다. 이글은 지금까지 자존감이 낮은 이유를 정리하면서 찾은 내용을 간략하게 정리한 것이니다. 이전에 쓴 자존감에 관한 글이니 참조하시면 좋을 것입니다.

 

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1. 자신의 가치를 외부에서 찾으려는 경향

자존감이 낮은 사람들은 스스로의 가치를 내면적으로 확립하지 못한 상태에 있습니다. 이들은 자신의 가치를 확신하지 못하기 때문에, 외부에서 그것을 찾으려는 경향이 있습니다. 타인의 성취나 능력을 기준으로 자신을 판단하며, 이를 통해 자신이 얼마나 가치 있는 사람인지 확인하려고 합니다.

1-1. 외부 인정을 통한 자기 확인

자존감이 높은 사람들은 자신이 누군지, 그리고 자신의 가치를 내적으로 인식하는 능력을 가지고 있습니다. 그러나 자존감이 낮은 사람들은 이러한 내적 기준이 부족하기 때문에 외부의 인정에 지나치게 의존하게 됩니다. 타인과 비교하여 자신이 상대적으로 더 우수하거나 열등하다고 느낄 때, 그들은 자신의 가치를 판단하려고 합니다.

1-2. 불안감과 자아 확립의 부족

이러한 비교는 불안감에서 비롯될 때가 많습니다. 자존감이 낮은 사람들은 스스로를 신뢰하지 못하며, 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지에 지나치게 민감하게 반응합니다. 이는 결국 자신이 타인보다 얼마나 뛰어난지 또는 부족한지를 계속해서 비교하게 만듭니다. 자신에 대한 확신이 부족하기 때문에 외부에서 자신을 정의하려는 시도가 반복됩니다.

2. 사회적 기준과 역할 기대에 대한 압박

현대 사회는 성공, 외모, 경제적 안정성 등의 기준을 통해 개인을 평가하는 경향이 강합니다. 자존감이 낮은 사람들은 이러한 사회적 기준을 자신의 가치 판단의 잣대로 삼으며, 타인과 끊임없이 비교하게 됩니다. 특히, 사회가 요구하는 역할과 기대에 부합하지 못할 때 자존감이 낮아지고, 그에 따라 더 많은 비교를 하게 됩니다.

2-1. 사회적 역할 수행에 대한 부담

사회는 개인에게 특정한 성공의 기준을 요구하며, 자존감이 낮은 사람들은 이러한 기준에 자신이 미치지 못한다고 느끼기 쉽습니다. 예를 들어, 성공적인 커리어, 좋은 외모, 높은 사회적 지위를 중요시하는 문화 속에서 자존감이 낮은 사람들은 자신이 그 기준에 부합하지 않는다고 판단하며, 그로 인해 더 심한 열등감을 느끼게 됩니다.

2-2. 비교에서 오는 성공 압박

자존감이 낮은 사람들은 타인의 성공을 자신의 실패로 여기는 경향이 있습니다. 이들은 타인의 성취가 자신에게서 무엇인가를 빼앗아가는 것처럼 느끼며, 자신이 사회적으로 인정받지 못할 것이라는 두려움에 사로잡히게 됩니다. 결과적으로 이들은 타인과 자신을 계속해서 비교하며, 그 비교에서 비롯된 불안감을 해소하지 못하는 악순환에 빠지게 됩니다.

3. 자신을 낮게 평가하는 습관

자존감이 낮은 사람들은 자기 비하적인 사고 패턴을 가지고 있습니다. 이들은 자신을 자주 낮추고, 타인을 더 높게 평가하는 경향이 있습니다. 이러한 자기 비하적 사고는 타인과 비교하는 과정에서 더욱 강화되며, 자신이 타인보다 항상 부족하다는 생각을 계속하게 만듭니다.

3-1. 타인의 긍정적 면에 집중

자존감이 낮은 사람들은 타인의 긍정적인 면만을 보고 자신과 비교합니다. 그들은 자신이 부족한 점에 초점을 맞추며, 타인의 장점을 과장되게 받아들입니다. 예를 들어, 친구가 더 나은 직업을 가지고 있거나 더 많은 사회적 지지를 받는다고 느끼면, 그것만을 근거로 자신을 실패자라고 생각하게 됩니다.

3-2. 자신에 대한 과소평가

이와 반대로, 자존감이 낮은 사람들은 자신이 잘한 것, 성취한 것들을 제대로 평가하지 못합니다. 자신에게서 나타나는 긍정적인 성취나 장점은 사소하게 여기고, 부정적인 면에만 집중합니다. 이러한 자기 과소평가는 타인과 비교할 때 자신을 더욱 낮게 평가하게 만들며, 자신을 비난하게 되는 결과를 초래합니다.

4. 인정 욕구의 강화

자존감이 낮은 사람들은 타인의 인정을 갈망합니다. 이들은 자신이 충분히 인정받고 사랑받을 자격이 없다고 느끼기 때문에, 타인에게서 그것을 확인받고 싶어 합니다. 그래서 다른 사람이 자신보다 더 많은 인정을 받는 것을 보면, 자신이 무가치하다고 느끼며 더 깊은 비교의 늪에 빠지게 됩니다.

4-1. 타인의 시선을 통한 자아 확인

자존감이 낮은 사람들은 스스로의 가치를 확인하기 위해 타인의 시선을 필요로 합니다. 타인으로부터 인정받고 칭찬을 받을 때 비로소 자신이 가치 있다고 느끼기 때문에, 타인과 자신을 비교하면서 더 많은 인정을 받고자 노력합니다. 하지만 이런 인정 욕구가 지나치게 강해지면, 자기 자신의 기준을 잃어버리고 타인의 평가에만 의존하게 됩니다.

4-2. 비교로 인한 인정 부족

비교의 과정에서 자신이 타인보다 인정받지 못한다고 느낄 때, 자존감이 더 낮아지는 악순환이 발생합니다. 이들은 자신이 충분히 인정받지 못하고 있다고 느끼며, 이는 곧 자신의 가치가 부족하다는 생각으로 이어집니다. 이러한 상황이 반복되면 자존감은 더 크게 하락하게 됩니다.

 

5. 타인과의 비교로 인한 불안감 해소 시도

자존감이 낮은 사람들은 비교를 통해 불안감을 해소하려고 합니다. 타인과 자신을 비교하면서 자신의 위치를 확인하고, 비교를 통해 자신이 어느 정도 위치에 있는지 알고 싶어 하는 것입니다. 이는 불확실한 상황에서 자신을 보호하려는 심리적 메커니즘으로 작용할 수 있습니다.

5-1. 자신을 평가할 기준 찾기

자존감이 낮은 사람들은 자신을 평가할 명확한 기준이 없기 때문에, 타인과 비교하면서 그 기준을 찾으려 합니다. 이들은 타인이 자신보다 더 나은 위치에 있으면 자신이 더 열등하다고 여기고, 자신이 상대적으로 나은 위치에 있으면 잠시 안도감을 느낄 수 있습니다. 그러나 이러한 비교는 지속적이지 않고, 금방 다시 불안감으로 이어질 수 있습니다.

5-2. 비교의 악순환

비교를 통해 순간적인 안도감을 느끼더라도, 이는 지속적인 불안감을 야기할 수 있습니다. 타인과의 비교에서 일시적으로 자신이 우위에 있다고 느낄 때는 자존감이 잠시 상승할 수 있지만, 조금만 상황이 변하거나 더 나은 타인을 발견하면 다시 자존감이 급격히 하락합니다. 이러한 비교의 악순환은 자존감 회복에 도움이 되지 않으며, 장기적으로 불안을 증폭시킬 뿐입니다.

결론

자존감이 낮은 사람들은 자신에 대한 확신(사랑)이 부족하기 때문에, 외부의 기준을 통해 자신의 가치를 확인하려는 경향이 강합니다. 타인과의 비교는 일시적으로 자신의 가치를 판단할 수 있게 해주지만, 이는 지속적인 자존감 회복을 위한 해결책이 아닙니다. 비교는 오히려 자존감을 더 낮추고, 불안감을 증폭시키는 악순환을 불러일으킬 수 있습니다. 자존감을 회복하기 위해서는 자신만의 기준을 세우고, 외부의 인정보다는 내면의 자아 존중감을 강화하는 노력이 필요합니다.