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두려움3
[심리 상담] 거절 당하는 것이 무서워서 부탁(고백)을 잘 못합니다.
거절 당하는 것이 무서운 사람[질문] 겉으로는 엄청 밝아 보이고 쾌활하다는 이야기를 듣습니다. 하지만 저는 굉장히 소심하고 내형적인 사람입니다. 친구들과 놀거나 외부 행사를 하고 오면 거의 죽을 지경입니다. 하지만 현장에 가면 가만히 있지를 못합니다. 또한 다른 사람들에게 어떤 부탁을 하는 것이 두렵습니다. 만약 내가 부탁을 해서 거절하면 어떡하지?라는 걱정부터 듭니다. 가끔 용기내어 부탁을 하고 거절을 당하면 깊은 상처가 되고, 다시는 부탁하지 말아야 하는 생각이 듭니다. 왜 나는 누군가에게 부탁이나 고백을 못하는 걸까요? [대답] 자신의 감정을 인정하고 타인의 평가를 신경쓰지 마세요.당신이 밝고 쾌활하게 보이지만, 내면에서는 소심하고 내향적인 성향을 가지고 있다는 이야기를 들으니, 그 이중적인 감정이..
겁이 많은 사람 원인과 치료법
겁이 많은 사람의 원인겁이 많은 성향은 다양한 원인에 의해 형성될 수 있습니다. 겁은 한 두 가지 요인으로 잡아 내기는 힘들지만 중요한 몇 가지 요인들은 있습니다. 크게 유전적인 요인과 환경적 요인으로 구분할 수 있을 것입니다. 겁에 생기는 이유와 치료법을 간략하게 정리해 봤습니다.1. 겁이 많은 원인유전적 요인연구에 따르면, 겁이 많고 불안한 성격은 부분적으로 유전될 수 있습니다. 특정 유전자 변이가 불안 수준과 관련이 있다는 연구 결과도 있습니다. 이로 인해 겁이 많은 성향이 가족 내에서 유사하게 나타날 수 있습니다. 환경적 요인 어린 시절 경험어린 시절에 겪은 트라우마나 위협적인 경험은 성인이 되어서도 겁이 많은 성향을 지속시키는 원인이 될 수 있습니다. 예를 들어, 학대나 방치, 심각한 스트레스 ..
걱정이 많은 사람의 특징
걱정이 많은 이유걱정 없이 산다는 것은 거의 불가능합니다. 하지만 과도한 걱정은 삶을 망가뜨리는 것이기도 합니다. 그렇다면 걱정은 왜 생기는 걸까요? 걱정이 많은 사람들은 몇 가지 공통적인 특징을 보이는 경우가 많습니다. 이들은 대개 작은 일에도 과도하게 반응하거나, 미래에 대한 불확실성 때문에 스트레스를 받는 경향이 있습니다. 다음은 걱정이 많은 사람들에게서 자주 나타나는 특징들입니다. 1. 과도한 분석과 반복적인 생각과도한 분석은 계속하여 하는 것입니다. 서로 다른 것 같지만 같은 맥락입니다. 계속하여 그 일을 생각하는 것이죠.과도한 분석(Overthinking)걱정이 많은 사람들은 상황을 과도하게 분석하고, "만약에"라는 가정으로 여러 시나리오를 상상하는 경향이 있습니다. 이로 인해 결정을 내리기 ..
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